Archiwum kategorii: PORADNIKI

Nie ty jesteś szalona, tylko twoja matka

Autorka: Danu Morrigan
Wydawnictwo: RM

Wciągający poradnik, skierowany do kobiet wychowywanych przez narcystyczne matki. Autorka od lat zajmuje się wskazanym zaburzeniem osobowości, badając jego wpływ na relacje w rodzinie. Te okazują się trudne, toksyczne i pełne przemocy, nie jest łatwo się z nich wyzwolić i nie ma szans na ich uzdrowienie. Co robić? Dobra wiadomość jest taka, że można się bronić przed narcyzem, choć często oznacza to całkowite przecięcie z nim więzi. Książka podsuwa ten i kilka innych, mniej drastycznych sposobów na uświadomienie sobie, że to „nie ty jesteś szalona, tylko twoja matka” a wskazówki tu zawarte pozostają aktualne i pomocne dla każdego, kto zmaga się z narcyzem – ojcem, partnerem, rodzeństwem czy przyjacielem.

Danu Morrigan tak naprawdę nazywa się Tracy Culleton i prawdopodobnie sama jest córką narcystycznej kobiety. Autorka publikacji wypowiada się z perspektywy świadkini, uczestniczki trudnych sytuacji, członkini toksycznej rodziny i obserwatorki domów podobnych do domu rodzinnego. Autobiograficzne doświadczenie i tysiące rozmów z kobietami, które mają tak samo pozwala jej szczegółowo i wielowymiarowo opisać narcystyczną osobowość a także omówić typowe dla niej zachowania czy taktyki postępowania z ludźmi. Z kart poradnika dowiemy się, że narcyzowi trudno jest kochać kogoś innego niż on sam, poza tym nie zna empatii, pragnie, by świat kręcił się wokół niego i podziwiał go za to, że jest idealny. Narcyz rani i podkopuje poczucie własnej wartości u wszystkich z kręgu najbliższych. Książka zawiera cały wachlarz przykładów takiego postępowania, wiele charakterystycznych wypowiedzi i opisów sytuacji, które obrazują dynamikę relacji z narcyzem. Ważną częścią poradnika są rozdziały poświęcone emocjom i konsekwencjom dorastania pod skrzydłami narcystycznego rodzica. Co ważne, publikacja nie kończy się na samym rozpoznaniu problemu, ale mówi o tym, co dalej. Autorka rysuje przed czytelnikiem różne możliwe scenariusze „ocalenia skóry” i choć należy je przymierzać do każdej sytuacji indywidualnie, Danu Morrigan wstępnie przygotowuje odbiorcę na wszelką ewentualność. Poradnik, o ile trafi do rąk targetowego odbiorcy, może wywołać wstrząs i niemałe zamieszanie. To dobrze – po to napisano tę książkę, niesie ona również duży potencjał naprawczy i inspiruje do zmian. Szczególnie ciekawa wydaje się metoda tappingu wykorzystana jako sposób neutralizacji przykrych emocji i przepracowania złych wspomnień. Poradnik warto polecać. Oprawa miękka, klejona.

Jak pokonać bezsenność


Autorka: Lindsay Browning
Wydawnictwo: RM

Poradnik dla nocnych marków czyli o bezsenności opowiada na łamach publikacji psycholożka i terapeutka snu. Autorka może pochwalić się bogatą wiedzą naukową a także prawie dwudziestoletnim doświadczeniem w leczeniu problemów ze snem, lecz co ważniejsze, potrafi o tym opowiedzieć tak, by każdy zrozumiał w czym rzecz i wyniósł z książki coś ważnego dla siebie. Publikacja wprowadza do problematyki snu, omawia poszczególne aspekty zjawiska takie jak długość trwania czy funkcje, które pełni, ale także wskazuje czynniki destrukcyjne dla nocnego wypoczynku. Sama wiedza o bezsenności to jednak za mało, trzeba jeszcze umieć walczyć z wrogiem i również tu z pomocą przychodzi badaczka. Poradnik zawiera opisy skutecznych strategii i technik radzenia sobie, gdy sen nie chce nadejść. Książka przyda się zarówno tym, którzy mają doraźne problemy z zasypianiem, jak i dotkniętym przewlekłymi zaburzeniami. Okazuje się, że istnieje wiele rodzajów bezsenności a i wiele bezsennością nienazwanych zjawisk pojawi się w tekście, niektóre bardzo „efektowne” i trochę przerażające jak paraliż senny, lęki nocne czy lunatykowanie. Podstawowa rada dla osób cierpiących na każde z nich brzmi: „aby dobrze się wyspać, musisz przestać przejmować się tym, że nie możesz zasnąć” (s. 61). Kolejny raz okazuje się, że wszystkiemu winny jest stres.

Publikacja może stanowić cenną pomoc, dla wszystkich, którzy zmagają się z bezsennością, ale powinna także zainteresować każdego, kto chce profilaktycznie zadbać o higienę snu lub po prostu zdrowo się wyspać. Wszystkie opisane przez autorkę propozycje działań są nieskomplikowane i łatwe do wdrożenia, poradnik zatem można uznać za przydatny i udany. Co więcej, czytelnik na pewno nie zaśnie nad lekturą tekstu – temat wyłożono konkretnie i ciekawie. Polecam tym, którzy pragną spać długo i przyjemnie. Oprawa miękka, klejona.

Czytaj dalej →