Archiwum kategorii: Nowości Wydawnicze

Jak uwolnić się od stresu

 

Autorzy: Jennifer Love, Kjell Hovik
Wydawnictwo: Muza

 

Jennifer Love jest badaczką, wykładowczynią, psychiatrą specjalizującą się w dziedzinie uzależnień. Kjell Hovik jest neuropsychologiem klinicznym, autorem publikacji naukowych, redaktorem naczelnym czasopisma wydawanego przez Norweskie Towarzystwo Neuropsychologiczne. Zajmował się szkoleniem profesjonalnych sportowców. Tych dwoje autorów stworzyło poradnik dla osób, które znalazły się w trudnej sytuacji życiowej.

Opracowany przez nich pięciostopniowy model postępowania pomaga odkryć, jak działa nasz mózg w sprzężeniu z naturalnymi reakcjami ciała na stres, jaki wpływ mają czynniki środowiskowe i emocjonalne na pojawienie się napięcia mięśniowego, bólu, obniżonego libido i apatii, a także – jak możemy osiągnąć równowagę i harmonię w życiu.

Książka ukazuje się w czasach pandemii, kiedy wielu osobom towarzyszy strach. W takiej sytuacji mózg szykuje się do walki lub ucieczki. Organizm tkwi zamrożony w gotowości do działania, czego konsekwencją mogą być stany lękowe, ataki paniki, bóle głowy, napięcie mięśni, problemy z trawieniem i z układem odpornościowym.

Autorzy uczą czym jest stres, podają definicje, opierają się na przykładach. Odkrywają przed czytelnikiem także swoje przeżycia i  doświadczenia. W metodzie pięciu kroków, każdy krok symbolizuje jeden palec dłoni. Pierwszy krok polega na pozyskaniu ogólnego obrazu sytuacji. Drugi to określanie obszaru, nad którym mamy kontrolę, identyfikowanie problemów. Trzeci etap zachęca do tego, aby rzucić się w wir działania, odnaleźć w sobie ducha walki. Następnie powinno dojść do wyhamowania, czyli pewnej refleksji, życzliwość dla siebie samego. Ostatni poziom to czas na dokonanie podsumowania, podjęcie decyzji, czego się trzymać, a z czego zrezygnować.

Druga część książki to opis zastosowania metody w praktyce. Zostały tu przywołane historie pacjentów i pokazany proces wychodzenia z kryzysu. Książka jest napisana przystępnym językiem i powinna trafić do rąk czytelników poszukujących pomocy psychologicznej dla siebie lub swoich bliskich. Publikacja może być zachętą do podjęcia terapii lub choćby powodem do refleksji nad swoim zdrowiem i stylem życia. Polecam. Oprawa miękka, klejona.

Nie jesteś tym, co masz

 

Autor: Peter Walsh
Wydawnictwo Kobiece

Peter Walsh jest dziennikarzem telewizyjnym, autorem poradników poświęconych planowaniu, organizacji czasu i przestrzeni.

W książce „Nie jesteś tym, co masz” zachęca czytelników do pozbywania się przedmiotów, które nie pozwalają zapomnieć o przeszłości i rozpocząć nowego życia. Jego zdaniem jesteśmy za bardzo emocjonalnie związani z rzeczami. Często kojarzą nam się z miłymi chwilami, z dzieciństwem, rocznicami i świętami. Trzeba zostawić to za sobą, inaczej spojrzeć na swoją przyszłość, z większym optymizmem, z radością i w skupieniu.

Propozycja Walsh’a to coś więcej niż wielkie porządki. To poważny przegląd swojego majątku i uświadomienie sobie, że rzeczy nie są nam potrzebne do odgrywania ról społecznych. Najpierw jednak musimy przeprowadzić solidny rekonesans. Wykonać kilka testów i ćwiczeń, które pomogą nam ocenić, czy jesteśmy na to gotowi i czy zmiany nie wywołają konfliktów w naszej rodzinie. Często przecież dzielimy z kimś przestrzeń mieszkalną, a wyrzucenie, na przykład, pamiątek rodzinnych po zmarłych rodzicach, może zbulwersować rodzeństwo.

Autor pokazuje krok po krok jak segregować rzeczy i urządzić domową wyprzedaż. Książka spodoba się czytelnikom, którzy narzekają na brak przestrzeni i czasu na domowe porządki. Będzie formą przygotowania do pracy, którą można wykonać w sposób przemyślany, konsekwentny i rozłożony w czasie. Polecam. Oprawa miękka, klejona.

Gucio na tropie tajemnicy strychu

 

Autorka: Małgorzata Kur

Ilustracje: Anna Simeone
Wydawnictwo: Publicat

 

 

Małgorzata Kur jest autorką książek dla dzieci. Omawiana pozycja to kontynuacja historii Gucia, nagrodzonej w V Konkursie Literackim im. Astrid Lindgren. Pierwszy tom nosił tytuł „Gucio na tropie świnki morskiej” (p. 6/20).

Bohater ma sześć lat. Wakacje zawsze spędza na wsi, w różnych częściach Polski. Duży problem stanowi pakowanie się przed wyjazdem. Mama zabiera ze sobą pół domu, a tata wszystkie książki. Gdy wreszcie wyruszają, nawigacja myli drogę i samochód zakopuje się w błocie. Gucio jest bardzo rezolutny. Lubi używać mądrych słów, takich jak „nie omieszkam” i „niezwłocznie”. Pomaga rodzicom dotrzeć do miejsca wymarzonego odpoczynku.

Jest to prawdziwa wiejska chata, położona na Roztoczu, przypominająca skansen, ale całe szczęście wyposażona w całkiem nowoczesną łazienkę i toaletę. W nocy rodzina nie może spać, bo na strychu szaleją korniki, albo kuna, lub też łasica. Gucio prowadzi śledztwo. Zastawia pułapkę, która ma pozwolić zidentyfikować intruza. Niestety kot Kefir niszczy sprytny plan i zjada przynętę. Okazuje się, że to popielice, mama i kilka małych gryzoni. Są pod ochroną, więc nie można im robić krzywdy. Trzeba je wywieźć do lasu. Guciowi robi się smutno. Nie można przecież tak po prostu ich wyrzucić. Niech zostaną – zgodnie decyduje rodzina.

Autorka ze szczegółami opisuje całe gospodarstwo, rozmaite rośliny, kwiaty. Czytelnik uczy się obserwować przyrodę, nazywać różne gatunki zwierząt, szanować je i ochraniać. To bardzo pożyteczna lektura, która sprawi wiele przyjemności młodszym i starszym miłośnikom natury. Ilustracje do książki wykonała Anna Simeone. Postaci są celowo przerysowane, czasami karykaturalne, śmieszne. Styl artystki nawiązuje do starej, dobrej szkoły ilustracji, znanej choćby z dawnych elementarzy szkolnych. Polecam.

Oprawa twarda, szyta, większy format.